人が登録
健康運動としてのウオーキングとストレッチ
健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して実践できるものとして、“ウオーキング”と“ストレッチ”という運動があります。
健康運動としてポピュラーとなっているウオーキングというのはとても代表的な有酸素運動であり、体脂肪を効率よく燃焼するということで、肥満や高脂血症などを解消し、生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果が期待できます。
ウオーキングというのは、骨粗鬆症も防いでくれます。
一方、ストレッチというのは関節の可動範囲を大きくすることで柔軟性を高めていき、それによってケガなどの障害を予防してくれます。
ストレッチによって美しい姿勢を作りだす事ができるようになるので、ゆがみから生じてしまう疲労やストレスも防いでくれます。
ウオーキングも、ストレッチも、血流をよくしていき、内臓の疲労も解消してくれます。
