tag:kenko.amk2.info,2008://8 2008-01-03T05:05:29Z 色々な健康に関する情報を発信しています。 日々の健康にお役立てください。 Movable Type 3.34 tag:kenko.amk2.info,2007://8.112 2007-02-13T11:50:45Z 2008-01-03T05:05:29Z

岩盤浴の効果というのは、遠赤外線とマイナスイオンによるものです。 岩盤浴ではあ...

岩盤浴の効果というのは、遠赤外線とマイナスイオンによるものです。 岩盤浴ではあまりにも汗が出ることに驚かされると思います。 しかもその汗がベトベトした汗ではなくて、とってもサラサラしたものです。 このサラサラの汗は、遠赤外線とマイナスイオンの効果であるといわれています。 遠赤外線とマイナスイオンは、血液もサラサラにしてくれます。 サラサラな血液といえば、健康かどうかの一つの目安となりますよね。 ドロドロの血液というのは、動脈硬化の原因にもなります。 血液は、抹消の血管にまで酸素を運び、いっそう新陳代謝を高めてくれます。 赤血球のヘモグロビンの鉄を活性化します。 遠赤外線の効果というのは、まんべんなく均一に体を温めることです。 これによって、体全体が芯から肝臓も温まることによって代謝がよくなります。 体が均一に温まると、自律神経やホルモン系の働きもよくなり、いっそう代謝がよくなっていきます。 岩盤浴は以上のように、ひたすら代謝がよくなるという効果があります。 岩盤浴は、健康にとってもよい・ダイエットによい・デトックス効果が高いといわれるとっても優れた温浴法なんです。 tag:kenko.amk2.info,2007://8.111 2007-02-10T10:45:27Z 2008-01-03T05:05:02Z

岩盤浴とは、天然鉱石の上に横たわる温浴方法のことです。 岩盤浴というのは、最近...

岩盤浴とは、天然鉱石の上に横たわる温浴方法のことです。 岩盤浴というのは、最近、健康法のひとつとして注目されています。 岩盤浴で有名なのは、秋田県の玉川温泉や北海道の上の国町産出の「ブラックシリカ」などが代表的ですね。 岩盤浴は、蒸気を使わないサウナともいわれており、遠赤外線効果で体が芯から温まって気持ちいいです。 サウナの蒸気がニガテだなっていう人には、気軽に試せる温浴じゃないかと思います。 岩盤浴の入浴方法としては、大量に汗をかくので、事前に水分の補給をしっかりしておきましょう。 40度くらいに温められた岩盤の上に、タオルやゴザなどをひいてただ寝転ぶだけというだけです。 寝転ぶ時間は好みと体調によりますが、20～30分程度が目安になります。 入浴後は、しっかりと水分補給を行い、体温の急激な温度差を避けてくださいね。 また循環器系に不安のある人は、岩盤浴の可否について医師に相談してからにしましょう。 tag:kenko.amk2.info,2007://8.110 2007-02-07T14:37:53Z 2008-01-03T05:04:33Z

デトックスというのは、体内に蓄積された毒素を排出するという健康法のことをいいま...

デトックスというのは、体内に蓄積された毒素を排出するという健康法のことをいいます。 デトックスによって毒素を対外に排出させると、「美肌が手に入る」「健康的にダイエットできる」「ストレスが解消される」「むくみや肩こりが解消される」「生活習慣病が予防できる」などの効果があるされています。 何か特別な薬とかサプリメントが必要なのか？ そういったサプリもないわけではないのですが、普段の食生活で簡単にできて、案外デトックス効果が高いものもあるようなんです。 お米をしっかりといであげること、といだ後の米を30分ほど浸けておき、その水は捨てて新しい水でご飯を炊くことや、料理を作る時に、肉や魚、野菜などは湯通しすること、そして食べる時によく噛むこと。 噛むと唾液の分泌がうながされていき、唾液には解毒や殺菌作用があります。 断食もデトックス効果は高いと言われています。 断食といっても大げさなものではなくて、いわゆる「プチ断食」や「週末断食」などは、逆に健康になると最近人気になっています。 水道水を使わないでミネラルウォーターを使うことはデトックス効果が高いようです。 デトックス効果の高いことにチャレンジしてみてはいかがですか。 tag:kenko.amk2.info,2007://8.109 2007-02-05T12:25:16Z 2008-01-03T05:04:02Z

デトックス (Detox) というのは、体内に溜まった毒素を取り除く、排出させ...

デトックス (Detox) というのは、体内に溜まった毒素を取り除く、排出させるという健康法のことをいいます。 現在、わたしたちの日常生活というのは、体に害のあるものが周りにいっぱいあります。 車の排気ガスや、農薬がたくさん使われている野菜、添加物満載の食べ物、最近は女性のみならず男性もたしなむ化粧品などなど。 これらによって体にどんどん「毒」がたまってしまい、健康を脅かしている現代といえます。 デトックスには様々な種類があって、サプリメントの摂取や、食生活の改善、ハーブティー、アロマテラピー、湯治、断食、ストレス解消にもなるウォーキングなどです。 人体には解毒作用を司る肝臓、排泄を司る腎臓等がありますから、正常に機能していればすむことなんです。 「毒」を摂取しすぎて、臓器の機能が衰えているとして、デトックスという健康法が着目されてきたのではないかと思います。 肝臓の機能回復、そのための食生活の改善といったところから、デトックスを始められる方が多いのではないでしょうか。 tag:kenko.amk2.info,2007://8.108 2007-02-03T12:08:31Z 2008-01-03T05:03:20Z

健康運動ということで、ウオーキングを始める人がだんだんと増えてきています。 こ...

健康運動ということで、ウオーキングを始める人がだんだんと増えてきています。 このウオーキングというのは、マスコミなどでもよく、健康によい“有酸素運動”として取り上げられていますが、この有酸素運動とはいったいどのような運動なんでしょうか。 運動は“無酸素運動”と“有酸素運動”の２種類に大きく分けることができます。 無酸素運動というのは、エネルギーを生み出すのに基本的に酸素を必要としない運動のことで、筋肉中のグリコーゲンを燃焼させることによって、パワーを生み出しています。 スクワットや、腕立て伏せ、ウエイトトレーニングなどの激しい運動がこの無酸素運動になります。 一方、有酸素運動というのは、酸素を十分に取り入れ、その酸素によって、体内の脂肪を燃焼させてエネルギーを発生させるという運動のことです。 ウオーキングやジョギング、サイクリングなどがこれに当たり、負荷の低い運動を長時間続けるという特徴があります。 脂肪を燃焼させる有酸素運動というのは、生活習慣病の予防にもよいことから、“健康運動”として近年マスコミなどで大きく取り上げられています。 もちろん無酸素運動も、筋力をつけ体力をアップさせるという点では“健康運動”であるといえます。 tag:kenko.amk2.info,2007://8.107 2007-02-02T13:02:31Z 2008-01-03T05:02:39Z

健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して実践できるものとして、“ウオーキング...

健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して実践できるものとして、“ウオーキング”と“ストレッチ”という運動があります。 健康運動としてポピュラーとなっているウオーキングというのはとても代表的な有酸素運動であり、体脂肪を効率よく燃焼するということで、肥満や高脂血症などを解消し、生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果が期待できます。 ウオーキングというのは、骨粗鬆症も防いでくれます。 一方、ストレッチというのは関節の可動範囲を大きくすることで柔軟性を高めていき、それによってケガなどの障害を予防してくれます。 ストレッチによって美しい姿勢を作りだす事ができるようになるので、ゆがみから生じてしまう疲労やストレスも防いでくれます。 ウオーキングも、ストレッチも、血流をよくしていき、内臓の疲労も解消してくれます。 tag:kenko.amk2.info,2007://8.106 2007-01-31T14:49:58Z 2008-01-03T05:02:10Z

健康診断というのは健康維持のために大きく貢献しているという制度で、その実施に関...

健康診断というのは健康維持のために大きく貢献しているという制度で、その実施に関しては、各種法規によって義務づけられています。 雇用者のいる事業所では，労働安全衛生法により、従業員の定期的な健康診断というのが義務づけられています。 事業所における健康診断では、一般健康診断の他に、労働者が特定の有害業務に従事している場合、特殊健康診断も義務づけられています。 特定の有害業務というのは、粉じん作業や、有機溶剤を取り扱っている業務、石綿を取り扱う業務などのことを指していて、その内容については法令・通達によって細かく示されています。 同様に、公務員に対しては人事院規則により、学校の教職員や生徒に対しては学校保健法により、健康診断が義務づけられています。 tag:kenko.amk2.info,2007://8.105 2007-01-29T14:45:27Z 2008-01-03T05:01:35Z

健康診断というのは、病の早期発見を目的として行なわれている総合的な検査のことを...

健康診断というのは、病の早期発見を目的として行なわれている総合的な検査のことを指していて、多くの場合は、学校や、事業所、地域など、一定の集団を対象に実施されています。 健康診断における検査内容には、問診、血圧測定、検尿、血液検査、レントゲン撮影などがあります。 このような総合的な健康診断以外に、胃ガン、肺ガン、子宮ガン、乳ガンなどについては、市町村と保健所によってガン検診が行なわれていて、それぞれに応じた検査が行われています。 たとえば、乳ガン検診では、胸部の視触診やマンモグラフィ撮影、子宮ガン検診では子宮頚部細胞診、胃ガン検診においては胃部レントゲン撮影、などが行われていて、異常が発見されたという場合は、さらに精密検査が必要になってきます。 日本におけるガンでの死亡率の低下というのは、健康診断やガン検診の普及によるものが大きいとされています。 tag:kenko.amk2.info,2007://8.104 2007-01-27T11:40:12Z 2008-01-03T05:01:06Z

健康に対する国民の意識の高まりにより、現在様々なところで禁煙に向けての取り組み...

健康に対する国民の意識の高まりにより、現在様々なところで禁煙に向けての取り組みが進んできています。 鉄道においては、ＪＲ・私鉄とも、普通列車はほぼ全車両が禁煙となっていて、新幹線や特急などでも、禁煙車の割合が増加しています。 タクシーにおいては、「禁煙タクシー」というのが登場しています。 禁煙タクシーの場合、お客さんが喫煙の意思表示をした際、客が喫煙を行なってしまった後は、タバコ臭や健康に悪影響な物質が残ることから、実際完全な「禁煙タクシー」にはなっていないといったような声もあります。 航空機においては、現在は全日空と日本航空が国内便・国際便ともに全席禁煙となっています。 学校や官公庁、病院などの公共施設では、禁煙・分煙に向けての取り組みが進んでいます。 タバコ自体にも「未成年者の喫煙は、健康に対する悪影響やたばこへの依存をより強めます」「たばこの煙は、あなたの周りの人、特に乳幼児、子供、お年寄りなどの健康に悪影響を及ぼします」などの健康警告表示が法令によって義務づけられています。 禁煙に向けての取り組みは今後一層、強まっていくことでしょう。 tag:kenko.amk2.info,2007://8.103 2007-01-26T14:34:21Z 2008-01-03T05:00:30Z

健康管理を考えるという際、まず第一に実践すべきことは“禁煙”です。 喫煙による...

健康管理を考えるという際、まず第一に実践すべきことは“禁煙”です。 喫煙による健康被害というと、やっぱり“肺ガン”を思い浮かべるかもしれません。 喫煙者は非喫煙者に比べ、２～４倍も肺ガンになる危険性が高いといわれます。 喫煙がもたらす健康被害というは、肺ガンだけにとどまらず、喫煙は喉頭ガン、食道ガン、膀胱ガンになる可能性も増大させるといいます。 喫煙はガンだけではなくて心筋梗塞のリスクも高めるということがわかっています。 タバコは健康維持に欠かすことのできないビタミンＣを大量に破壊してしまいます。 タバコ１本で、だいたい２５ミリグラムものビタミンＣが破壊されてしまい、これは一日の所要量の４分の１に相当します。 こういったことから、現在世界的に、禁煙運動が盛り上がりを見せています。 ところで、禁煙によって守られるのは、タバコを吸う本人の健康だけではないんです。 タバコの先からは、煙が立ち上っていますが、受動喫煙による健康被害は大きいといわれています。 副流煙は、タバコを吸う人が吸い込む煙（主流煙といいます）とは成分が異なり、主流煙よりもずっと多くの発ガン物質（数倍から数十倍）を含んでいます。 副流煙を吸い込むのが小さな子供であれば、健康に与える害はより深刻なものとなるでしょう。 タバコの煙は、子供の脳の正常な発育を阻害するとも言われています。 禁煙を行なうことにより、タバコを吸う本人の健康が守られるのはもちろんなのですが、同時に家族の健康も守られるということになります。 tag:kenko.amk2.info,2007://8.102 2007-01-24T14:09:38Z 2008-01-03T04:59:46Z

健康食品を見分けるという上で役に立つものに、「保健機能食品」制度というのがあり...

健康食品を見分けるという上で役に立つものに、「保健機能食品」制度というのがあります。 健康を求めている消費者に対して、特定の食品に含まれる成分や健康への効用について情報提供を行なうためのもので、“健康食品”と自称する商品を見分ける上で、非常に役立つ制度のこと。 健康食品とされている保健機能食品には、特定保健用食品と栄養機能食品とがあります。 このうち、栄養機能食品というのは、「食生活において特定の栄養成分の補給を目的として摂取をする者に対し、当該栄養成分を含むものとして厚生労働大臣が定める基準に従い当該栄養成分の機能の表示をするもの」と規定されている食品のことを指しています。 バランスのとれた食生活を行うということが難しく、必要な栄養成分を摂取できないという場合に、その補給のために利用するための健康食品――ということになります。 tag:kenko.amk2.info,2007://8.101 2007-01-23T10:39:27Z 2008-01-03T04:59:11Z

健康管理に気をつけようといっても、なかなか面倒なことはしたくないものですよね。...

健康管理に気をつけようといっても、なかなか面倒なことはしたくないものですよね。 今病気ってわけでもないよっていう人なら、尚更そう感じると思います。 健康管理にはいろいろな方法があるのですが、日本人の大好きな入浴はどうでしょうか。 その入浴法で健康管理をしてみましょう。 健康管理としてオススメの入浴法は、半身浴です。 半身浴とは、ぬるめのお湯を、下半身が浸かるぐらいにためて、入るという入浴法です。 背中や額に汗をかき始めるまで、約15～20分間くらい入るといいでしょう。 よく肩までお湯に浸かってあったまるといいますが、これは実は、水圧が結構体に負担がかかってきます。 わたしは、時折、心臓発作を起こすのですが（狭心症的症状）、結構、毎日の入浴がかなり大変でした。 入浴後よく息苦しくなってしまって、周りがリバースして見えたり。 おかしいなぁと思っていたのですが、どうやら、この水圧が負担だったようです。 シャワーや半身浴に替えたら、とても楽になりました。 体力が落ちているなと感じる人は、入浴がおっくうだなと感じる時は、半身浴を試してみてくださいね。 tag:kenko.amk2.info,2007://8.100 2007-01-23T07:54:24Z 2008-01-03T04:58:31Z

健康管理というものは、若いあいだは案外軽視されてしまいがちですよね。 「健康管...

健康管理というものは、若いあいだは案外軽視されてしまいがちですよね。 「健康管理なんて、年寄りのすること」なんて思っている方も少なくないかもしれません。 しかし、そのセリフをいえるのは、その時健康だからこそなんです。 いくら若くても、風邪で高熱出してひぃひぃ唸る事態になれば、まして不治の病なんかになろうものなら、健康管理を心がけていなかった自分に後悔することだと思います。 何にしても、失くしてからわかる。 人にはいつもそういう、間の悪いところがあるものです。 それは自分の人生を楽しむというためにも、果敢に生き抜くためにも、のんびり過ごすにしても、健康管理というのは必須のアイテムです。 そうはいっても、健康にこだわりすぎて、「健康のためなら死んでもいい！」といったわたしの友人がいますけど（笑）。 私的にはとっても好きなセリフなんですけど、でも死んだら健康じゃないですよね。 健康管理を心がけていきましょう。